흔히 아로마 오일이라고 불리기도 하는 에센셜 오일은 아로마 테라피의 핵심 요소입니다. 치유라는 측면에서 아로마테라피와 명상은 뗄 수 없는 관계이기도 한데요. 에센셜 오일을 활용해서 명상하는 방법 정리해봅니다.
아로마테라피와 명상
고대부터 향기로운 식물은 종교적이고, 영적인 목적으로 널리 사용되어 왔습니다. 이러한 식물들은 신비로운 치유력과 독특한 향으로 신성시되었고, 신에게 바치는 제물처럼 불에 태워 그 연기를 신에게 올리는 의식도 자주 행해지곤 했는데요. 이 때 발생되는 향기로운 연기는 제사장들에게도 긍정적인 영향을 끼쳐, 연기를 들이마시면 종종 신비롭고 영적인 상태에 이르렀다고 전해집니다.
오늘날에도 아시아, 아프리카 일부 지역과 남아메리카의 사원에서는 여전히 이러한 향과 향료가 제단에서 사용되고 있습니다. 고대의 전통을 따라, 샌달우드, 삼나무, 주니퍼, 유향, 몰약, 솔잎, 세이지, 사이프러스 등 다양한 식물에서 얻은 향기로운 재료가 사용되고 있으며 또한, 이들은 지역별로 자생하는 다른 향초나 때로는 환각 효과가 있는 향정신성 식물과 섞여 사용되기도 합니다.
이처럼 향을 태울 때 퍼지는 달콤한 연기는 명상과 내면 성찰, 기도와 같은 활동을 위한 분위기를 조성하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 요즘처럼 현대적이고 세속적인 환경에서는 순수 에센셜 오일이나 용도에 맞게 블렌딩된 오일을 활용해 원하는 분위기나 감정 상태를 좀 더 정교하게 조절할 수 있으며, 명상 효과를 한층 높이는 데도 도움이 됩니다.
기본적인 에센셜 오일 사용법
에센셜 오일을 활용한 명상에서 가장 효과적인 방법은 오일 버너를 사용하는 것입니다. 이는 고대의 제사 방식과 크게 다르지 않은 방식으로, 오일을 천천히 기화시켜 주변 공기 속에 향을 확산시켜 줍니다. 이 방식은 정신을 차분하게 가라앉히고, 명상에 몰입할 수 있도록 도와줍니다. 또한, 에센셜 오일로 만든 룸 스프레이를 사용하거나 에센셜 오일을 떨어뜨린 욕조 안에서 명상하는 방법도 있으며, 명상에 특화된 에센션 오일을 활용한 향수를 사용하는 것도 도움이 됩니다.
명상은 마음의 평화와 차분함을 만들 수 있는 최고의 방법이며, 에센셜 오일을 사용하면 그 효과를 더욱 배가시킬 수 있습니다. 명상은 자신의 에너지와 마음을 다잡고, 아로마테라피 마사지를 시작하기 전 집중력을 높이는 데도 도움을 줍니다.
하루 10분 정도 명상을 하는 것은 마사지(자신 또는 다른 사람에게) 전 준비 단계로 아주 좋습니다. 명상은 내면과 연결되고, 집중력을 깊게 하며, 주의 지속 시간을 늘려 마사지 기술을 향상 시키는데도 도움이 됩니다.
명상을 위한 에센셜 오일 사용법
명상에 에센셜 오일을 활용하기 위해서는 어떤 방식으로 사용할 지를 먼저 정해야 합니다. 오일 버너, 룸 스프레이, 명상용 향수 중에서 택할 수 있으며, 일반적으로는 버너나 전기식 디퓨저를 사용하는 것이 가장 효과적입니다. 에센셜 오일의 향 효과가 향수나 룸 스프레이보다 훨씬 강력하게 전달되기 때문입니다.
다만, 야외에서 명상을 하거나 걷기 명상(walking meditation)을 할 계획이라면 명상용 향수를 사용하는 것이 좀 더 실용적일 수 있으며, 향이 은은하게 퍼지길 원한다면 룸 스프레이가 적합한 선택이 됩니다.
룸 스프레이와 명상용 향수활용하기
명상 중 향이 너무 강하지 않길 원한다면 룸 스프레이나 향수를 사용하는 것이 좋습니다.
1. 룸 스프레이 사용 방법: 먼저 자신이 원하는 에센셜 오일을 선택하여, 스프레이 병에 물과 함께 넣고 잘 흔들어줍니다. 명상을 할 공간에 뿌린 뒤, 그 안에서 명상을 시작하세요.
2. 명상용 향수 활용 방법: 원하는 에센셜 오일을 선택하여 베이스 오일(캐리어 오일)에 희석한 뒤, 양쪽 귀 뒤쪽/ 목의 아랫부분/ 손목 안 쪽 등와 같은 부위에 살짝 발라주면 향이 부드럽게 퍼지면서 명상에 도움을 줍니다.
오일 버너 사용하는 방법
준비물
원하는 에센셜 오일 블렌드, 면봉, 오일 버너 또는 전기 디퓨저, 성냥 또는 라이터
사용 순서
1. 오일 결정하기
지금의 감정 상태와 명상에서 얻고 싶은 효과를 고려하여 오일을 선택합니다. 예를 들어, 피로감이 있고 명상 후 상쾌함을 느끼고 싶은 상태라면 정신을 맑게 해주는 로즈마리나 카다몸, 바질 등을 선택하는 것이 좋습니다. 여기에 기분을 고양시킬 수 있는 베르가못이나 오렌지, 로즈우드 등을 추가하고, 균형을 잡아주는 제라늄 오일을 함께 블렌딩하면 좋습니다.
2. 향 테스트하기
3~4가지 에센셜 오일의 선택을 마쳤다면 면봉을 이용해 향을 맡아보고 조합이 마음에 드는지 확인합니다.
3. 버너 준비하기
버너의 물그릇에 찬물을 3/4 정도 채우고, 그 위에 오일을 띄웁니다. (물이 천천히 데워지면서 오일을 서서히 퍼지기 때문에 명상하는 동안 자연스럽게 향이 확산됩니다. 만약, 즉각적인 효과를 원한다면 따뜻한 물을 사용하는 방법도 있습니다.)
4. 명상 시작
모든 준비가 되었다면 초에 불을 붙이고 명상을 시작합니다. 명상하는 동안에는 허리를 곧게 세우고, 편안한 자세를 유지하는 것이 중요합니다.